Ochtendmisselijkheid: wie krijgt het, wat veroorzaakt het en hoe het verhelpen?

Misselijkheid tijdens de zwangerschap, heel veel vrouwen hebben er last van. Maar hoe komt dat eigenlijk? En belangrijker: wat kan je ertegen doen?

Wanneer kan je last krijgen van ochtendmisselijkheid?

Misselijkheid kan opduiken vanaf de vijfde week van je zwangerschap. Doorgaans is er een piek rond de negende week en ebben de klachten weg in de vierde maand, maar helaas is dat niet voor iedereen het geval. Sommige vrouwen blijven er last van hebben tot aan de bevalling. Ook de mate van misselijkheid verschilt van persoon tot persoon.

Ben je zwanger?
Dan heb je recht op 1.214,49 euro voor je kindje.

Startbedrag aanvragen

Wat is de oorzaak van ochtendmisselijkheid?

Hoewel wordt aangenomen dat zwangerschapshormonen de boosdoener zijn, is de exacte oorzaak nog steeds niet gekend. Uit cijfers blijkt wel dat een aantal factoren het risico op zwangerschapsmisselijkheid vergroten:

Een grotere placenta bij een meerlingzwangerschap.
Het geslacht van de baby: misselijkheid komt vaker voor als je een meisje draagt.
Bij een eerste zwangerschap is de misselijkheid vaak minder erg en duurt die ook minder lang dan bij een volgende zwangerschap.
Stress zou misselijkheid in de hand werken en ook een (onbewust) negatieve houding tegenover de zwangerschap kan een rol spelen.
Als zwangerschapsmisselijkheid in de familie voorkomt, is de kans groter dat jij er ook last van krijgt.
Wie snel wagenziek wordt, last heeft van migraine of misselijk werd door de anticonceptiepil, zou ook gevoeliger zijn voor zwangerschapsmisselijkheid.

Wist je trouwens dat die misselijkheid op elk moment van de dag kan voorkomen? Omdat je maag ’s morgens leeg is, zijn de symptomen dan vaak het ergst. Vandaar dat we in de volksmond over ‘ochtendmisselijkheid’ spreken.

Wat kan je doen tegen ochtendmisselijkheid?

Er is geen gouden succesformule om zwangerschapsmisselijkheid te verhelpen. Maar er zijn wel enkele zaken die je kan proberen om de klachten te verminderen.

Eet rustig en ga voor verschillende kleine maaltijden gespreid over de dag. Probeer ’s morgens al wat te eten nog voor je opstaat, zodat je maag nooit te leeg is. In bed een droge koek of een rijstwafel eten, kan wonderen doen.
Kies voor proteïnerijke snacks en vermijd veel koolhydraten. Noten en zaden zijn een goeie optie, maar bijvoorbeeld ook yoghurt of kwark, quinoa met kip, havermoutpap met magere melk en appel, een beschuit met kaas of een toast met avocado en hummus.
Wat dranken betreft, neem je beter koude en bruisende dranken. Wees zuinig met koffie.
De kans is groot dat je pikant, vettig, zuur en heel zoet voedsel moeilijk kan verdragen.
Vermijd bruuske bewegingen, maar ook muffe kamers en sterke geuren.
Zuigen op een pepermuntje of gembersnoepje kan helpen.
Je arts kan je ook vitamine B6 voorschrijven, al dan niet in combinatie met een antibraakmiddel.
Aangezien het placebo-effect bij misselijkheid erg groot is, kan je gerust acupunctuur of acupressuur proberen als je wil. Er bestaan zelfs polsbandjes die misselijkheid zouden tegengaan. Of die werken, is niet aangetoond, maar ze kunnen ook geen kwaad.

In deze video geven we nog meer tips tegen ochtendmisselijkheid:

Wanneer moet je naar de dokter?

Twee procent van de zwangere vrouwen heeft een extreme vorm van zwangerschapsmisselijkheid (hyperemesis gravidarum). In zo’n geval kan je amper iets binnenhouden en moet je meermaals per dag overgeven. Daardoor loop je risico op uitdroging. Neem dus zeker contact op met een arts als je:

24 uur of langer bijna niets gegeten of gedronken hebt of niets kan binnenhouden.
urineproductie sterk verminderd is en je urine veel donkerder is dan normaal.
gewicht verliest.
huid minder elastisch is. Dat kan je testen door met je duim en wijsvinger de huid op de rug van je hand vast te nemen en los te laten. Als de huid langzamer terugveert dan normaal, is de elasticiteit verminderd.
meer dan drie keer per dag overgeeft.
duizelig bent of flauwvalt.
verward bent. Vraag je partner om waakzaam te zijn, zodat hij of zij medische hulp kan inschakelen indien nodig.
niet meer in staat bent om goed te functioneren. Als je bijvoorbeeld te slap bent om staand te douchen, de trap op en af te lopen of zelfs maar uit bed te komen.

Of je nu veel last hebt van zwangerschapskwaaltjes of niet, probeer het toch maar wat kalmer aan te doen. Tijdens de zwangerschap draait je lichaam overuren. Maak dus gerust tijd voor een middagdutje of een luie avond in de zetel. Je kan van de platte rust trouwens handig gebruikmaken om enkele zaken te regelen. Je geboortelijst samenstellen, bijvoorbeeld, of het Startbedrag aanvragen. Dat laatste doe je makkelijk online. Met vragen over het Groeipakket, kan je altijd terecht bij onze coaches.